Trápí vás špatné sny? Zbavte se jich jednou provždy!

Sny jsou důležitou součástí spánku. Zatímco někdo si je nepamatuje, někomu mohou pořádně zamotat hlavu nebo znepříjemňovat spaní. Ať už spíte lehce nebo vás pravidelně probouzí děsivé noční můry, zaměřte se na správnou spánkovou hygienu.

Trápí vás špatné sny? Zbavte se jich jednou provždy!

Díky ní se můžete nepříjemných nočních zážitků zbavit nebo je alespoň zmírnit na přijatelnou úroveň.

 

Co jsou vlastně sny?

Sen je iluze vytvářená mozkem během spánku. Každý normální člověk má během noci 8-10 snů, přestože někteří tvrdí, že se jim sny nezdají. Drtivá většina z nich se odehrává v REM fázi spánku. Ty, které se zdají v NREM fázi jsou méně živé, zdaleka ne tak barvité a obsahují malé množství vizuálních prvků. Podobají se spíše klasickému přemýšlení, než snu. Také si je lidé většinou nepamatují. Oproti tomu, pokud jsou vzbuzeni v REM fázi spánku, bez sebemenších problémů jsou schopni říci, co se jim právě zdálo. Pamatují si však jen poslední sen v němž procitli, protože jen bdělé vědomí může uložit vzpomínku – ta je však většinou velmi prchavá a během dne si na sen již pravděpodobně nevzpomenete. Některé sny si však můžete pamatovat i roky.

 

Čím jsou ovlivněné?

Sny často ukazují nemožné či nepravděpodobné obrazové i zvukové vjemy a mohou být ovlivněny prakticky čímkoliv, co člověk přes den vidí, slyší, čte nebo si myslí. Zdrojem snů tak mohou být zážitky, nevyřešené záležitosti, různé problémy, které nás tíží, staré křivdy, které jsou ve vás hluboko uloženy nebo naděje, že něco dopadne tak, jak doufáte. Někdy mohou vycházet i ze vzpomínek či bujné fantazie. Vyjímkou není ani vliv strachu nebo fóbií.

Sny mohou pramenit i z vašeho podvědomí, někdy si prostřednictvím nich vzpomenete na události, místa či pocity z dětství, které jste už dávno zapomněli. Někteří lidé ve snech mohou prožívat různé emoce – ať ty kladné a příjemné nebo děsivé, které se mohou projevit i pláčem či třesem.

Sen může reagovat i na určité podněty, které přicházejí z okolí. Ať už přílišná zima, teplo, potřeba jít na záchod, světlo či rušivý zvuk – to vše se vám může promítnout do snů a to jakýmkoliv způsobem. Na vině také může být i skrytá příčina jako vyčerpání, bolest či nějaký druh nemoci.

Zatímco některé sny jsou jasné a vy přesně víte, z čeho vycházely, některé jsou zmatené či nepochopitelné. Při snění totiž často dochází k asociaci obrazů na základně podobnosti prožitých událostí a mohou se spojit tak, že výsledný sen nedává naprosto žádný smysl.

Existuje význam snů?

Lidstvo se svými sny zabývá už dlouhá staletí. Pro mnoho lidí totiž spánek není jen běžná potřeba jeho těla, ale změněný naprosto jedinečný stav vědomí, hranice mezi realitou a fantazií a možná i bránou do jiných světů. Ve starověku se na sny nahlíželo jako na varování či výzvu od bohů, vize budoucnosti nebo znamení pro důležité rozhodnutí. Světem snů se řídili králové a na jejich výkladech si napříč historií postavili živobytí tisíce mudrců či šarlatánů. Snaha porozumět snům a vysvětlit si jejich význam se tak s lidstvem táhne již od počátku věků. Vzniklo nepřeberné množství snářů, lidových zkazek či pověr z nich vycházejících. Zda k vám sny skutečně mohou promlouvat a informovat člověka o stavu jeho fyzického či psychického zdraví, o nadcházejících událostech či jiných věcí mezi nebem a zemí, nebo jestli je to jen náhodný jev ovlivněný tím, že se mozek v noci „uklízí“ a třídí myšlenky, je na posouzení každého jedince.

 

Nepodceňujte spánkovou hygienu

Pro klidné spaní je klíčová místnost, ve které usínáte. Měla by být čistá, vzdušná a mělo by vám v ní být příjemně. Není vhodné mít ložnici obskládanou nábytkem, spíše zvolte více prostoru. Zdravý spánek také vyžaduje kvalitní postel. Je jedno, zda zvolíte postel z masivu, nebo dáte přednost čalouněné posteli. Důležité je, aby byla dostatečně prostorná. Pokud si nevíte rady, v centru zdravého spánku vám rádi poradí vhodnou postel či jak správně vybrat matraci i k ní odpovídající rošty. Tím eliminujete nepohodlí při spánku, které může vést k nepříjemným snům a nočním můrám. Pokud máte ložnici v pořádku, ale špatné sny stále přetrvávají, zaměřte se také na psychickou stránku. Před odchodem do postele neřešte žádné problémy, nehádejte se s partnerem, ani nesledujte akční filmy či horory. Dejte spíše přednost knize nebo nějaké jiné uklidňující činnosti. Psychickou pohodu si také můžete navodit heřmánkovým či meduňkovým čajem, meditací, poslechem orchestrální hudby, vonnými oleji nebo bylinkovými polštářky.

Zanechte komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.